Personlig træner på Østerbro

Personlig træning handler om mere end bare at bevæge sig.

Hvis du leder efter en dedikeret partner til at hjælpe dig på din træningsrejse, er du kommet til det rette sted. Jeg arbejder som selvstændig fysioterapeut og personlig træner hos Motus Vita i Charlottehaven på Østerbro.

Er du nybegynder eller gået lidt i stå i din træning?

Så kan det give god mening at investere i en personlig træner. Som personlig træner er det min fornemmeste opgave at hjælpe dig med at opnå det, som du har svært ved selv at skabe i din træning.

For mig indebærer det at skabe en skræddersyet træningsoplevelse, der matcher dine individuelle mål og behov. Som din personlige træner er det min mission at hjælpe dig med at opnå resultater på en sikker, effektiv og motiverende måde.

Styrketræning

Ønsker du at opbygge muskelmasse, forbedre din styrke og øge din kropsfunktion? Muskelmassen har stor betydning for dit funktionsniveau uanset alder.

Med alderen svinder muskelmasse ind, og det er derfor aldrig for tidligt at starte med at forebygge. Det kan du gøre ved at styrketræne regelmæssigt. Forskning peger på, at du skal styrketræne mindst 2 gange om ugen - dette skal du derfor være klar over, når du starter i et forløb.

Du behøver ikke træne med mig 2 gange om ugen, men det vil kræve, at du selv-træner, hvis du blot vælger, at vi skal træne sammen én gang om ugen.

Ved vores første møde vil vi tage en grundig snak omkring mål og ønsker, samt lave starttest.

Der vil indgå en Inbody måling, som kigger på fordeling af blandt andet fedtprocent og muskelmasse.

Derudover vil jeg teste din generelle styrke for at finde dit niveau.

Alle kan starte forløb uanset træningserfaring eller problematikker. Jeg designer mine styrketræningsprogrammer specifikt til dig. Programmet vil være med til at udfordre og styrke din krop samtidig med, at vi skaber et solidt grundlag for din generelle sundhed.

Vægttab

Har du et ønske om et vægttab?

For mig er det vigtigt, at du er bevidst omkring at kosten spiller en væsentlig rolle i et vægttab. Træning er en essentiel medspiller, men det er vigtigt for mig, at træning ikke blot skal bruges som et middel til at reducere vægt, men snarere en hyldest til det som kroppen kan.

Ved at inkorporere træning og bevægelse på en vægttabsrejse er der større chance for succes på sigt. Gode, sunde vaner er vejen frem og de skal skabes både via kost og bevægelsesglæde.

Jeg vil tilbyde dig ernæringsvejledning, men jeg laver helt bevidst ikke kostplaner! Dette har jeg fravalgt, da jeg mener, at et sundt vægttab bygger på en nysgerrighed på fødevarer og kalorieindhold og ikke bare en plan der skal følges. Et varigt vægttab handler om en livsstilsforandring og ikke en diætplan.

Lad os sammen snakke om dine udfordringer ift et vægttab, og hvordan vi kan samarbejde om at skabe en livsstilsforandring, der kombinerer effektiv træning med ernæringsvejledning, så du kan nå dine mål og opnå varige resultater.

Konditionstræning

Ønsker du at forbedre din udholdenhed og kardiovaskulære kapacitet?

Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 minutters konditionstræning dagligt for at passe på vores hjerte og lunger. Konditionstræning har en positiv indvirkning ift. at forebygge hjerte / karsygdomme og diabetes.

Konditionstræning fungerer godt sammen med styrketræning for at opnå de gavnlige effekter, hver træningsform kan bidrage med.

Uanset om du er nybegynder eller avanceret, tilpasser jeg træningen til dit niveau for at sikre maksimal effekt.

Ønsker du at forbedre din kondition kan du starte med at få lavet en cooper-test (12 min løbetest) for at finde dit kondital. Kan du ikke løbes, kan testen gennemføres på anden vis.

Genoptræning

Er du på vej tilbage fra en skade eller operation?

Min baggrund som fysioterapeut gør mig i stand til at skabe et genoptræningsprogram, der tager højde for dine specifikke behov og accelererer din rehabiliteringsproces. Læs mere om mit arbejde som fysioterapeut her.

Min filosofi

Jeg tror på at sundhed handler om balance og trivsel i dit daglige liv. Et liv, hvor der er overskud og energi. Og det kan skabes gennem bevægelse. Kroppen er skabt til at bevæge sig, og træning bør være en hyldest til alt det, kroppen kan. Træning er for mig som en stor "voksenlegeplads". Det handler om at gøre det sjovt og finde ud af hvilke redskaber du godt kan lide at lege med.

Jeg vil hjælpe dig med at finde træningsglæde. Gennem individualiserede programmer fokuserer jeg ikke kun på fysisk styrke, men også på at skabe nogle gode sunde vaner, som er sjove at opretholde.

Kort om mig

Mit navn er Natasja Skoglund, og jeg har en passion for at hjælpe mennesker. Mit mål er at hjælpe mine klienter med at opnå deres fulde træningspotentiale. Min baggrund som fysioterapeut giver mig en unik forståelse for kroppens anatomi og fysiologi og min lange uddannelse, gør mig grundigt rustet til at varetage de problematikker, du måtte have. Som personlig træner er det mit mål at støtte, guide og motivere dig på din rejse mod sundhed og velvære.

Tag det første skridt mod en stærkere, sundere version af dig selv. Kontakt mig i dag for at planlægge din første session eller få mere information om, hvordan jeg kan hjælpe dig med at nå dine træningsmål.