Kreatin - er det noget du bør overveje?

Skrevet af Fysioterapeut Natasja Skoglund Foto: Shutterstock

Hvorfor skal du tage kreatin

Kreatin er et naturligt stof som findes i vores muskler.

Det spiller en rolle i forhold til at producere hurtig energi, når dine muskler skal udføre et stykke arbejde som for eksempel træning.

Selvom kroppen lagrer kreatin naturligt, kan det være gavnligt at supplere med et tilskud.

Fordelene ved at bruge kreatin

Kreatin har vist at have en gavnlig effekt på din performance når du træner og vil derfor på den lange bane kunne øge dine resultater af træningen.

Kreatin giver dig den ekstra energi, du har brug for under din træning, når du begynder at blive træt. Der går lidt længere tid, inden du når til udmattelse, og du kan derfor tage lidt flere gentagelser end normalt.

Hvordan skal du tage kreatin?

Kreatin er et af de mest veldokumenterede kosttilskud på markedet, og du kan derfor tage det med ro i maven!

Kreatin findes både i pulver og pilleform. Det mest almindelige er at blande pulveret i noget væske - for eksempel en proteinshake eller noget juice.

Ved at supplere med 3-5 gram kreatin dagligt sikrer du at dine kreatin depoter er fyldt op.

Prøv det og mærk forskellen!